einfach besser schlafen...

Blog über Gesundheit und Schlaf

Migräne – Endlich ohne Kopfweh einschlafen und aufwachen!

Quälende Migräne ist besonders belastend, wenn sie die Betroffenen vom erholsamen Schlaf fernhält. Bei 250 verschiedenen Kopfweh-Varianten, die es laut der Techniker Krankenkasse gibt, ist es wichtig zu wissen was man wirksam gegen den Schmerz tun kann, denn nicht immer sind Schmerztabletten der einzige Ausweg. Essen und Trinken Ein sehr banal klingender Tipp kann durchaus hilfreich sein: Trinken Sie viel! Am besten Wasser, denn der Wassermangel in unserem Körper lässt das weiterlesen

Nachtlärm – Einschlafen trotz Ruhestörung

Ihre Nachbarn feiern wieder mal eine Party oder sind es die lauten Straßengeräusche, die Ihnen den letzten Nerv rauben? Wenn der Schlaf regelmäßig durch nächtliche Krach unterbrochen wird, ist die Gesundheit in großer Gefahr. Lärm wird sehr unterschiedlich wahrgenommen, manche Menschen hält selbst ein leises Knacken vom Einschlafen fern, wohingegen andere selbst bei lautem Verkehrsgeräuschen einschlafen wie ein Stein. Dass Lärm uns Wachhalten kann liegt daran, dass die Nerven selbst weiterlesen

Kalte Füße im Bett

Mit kalten Füßen einzuschlafen ist fast unmöglich. Die Betroffenen kämpfen jeden Abend damit die Füße auf eine angenehme Temperatur zu erwärmen beispielsweise durch dicke Wollsocken oder zusätzliche Decken. Besonders in der kalten Jahreszeit leiden viele Menschen unter eisigen Füßen und hierbei sind meist Frauen betroffen. Warum meist Frauen? Frauen haben nicht nur im Winter kältere Füße als Männer und das liegt im allgemeinen daran, dass Frauen weniger Muskeln und weniger weiterlesen

Schlaftabletten – Risiken, Nebenwirkungen und Alternativen

Nach schlaflosen Nächten und unruhigem Hin- und Herwälzen, auf der verzweifelten Suche nach einem erholsamen Schlaf, greifen viele Menschen unbedacht zu Schlaftabletten. Denn hinter den harmlos erscheinenden, meist rezeptfreien Pillen stecken große gesundheitliche Risiken. Ursachen von Schlafstörungen Am Häufigsten liegen wir nachts aufgrund von Stress, Alltagsproblemen und Ängsten wach, die sich tagsüber anstauen. Aber auch eine einfache Erkältung, ein starker Muskelkater oder eine ausgelegene Matratze können ein Grund für schlaflose weiterlesen

Zähneknirschen beim Schlafen – starke Belastung für Zähne und Kiefer

Beim nächtlichen Zähneknirschen verbeißen sich die Zähne ineinander, der Kiefer mahlt und die Muskeln sind angespannt. Jeder fünfte Mensch knirscht nachts mit den Zähnen, doch da dies in der Schlafphase geschieht merken es die wenigsten Betroffen selbstständig. Das Knirschen der Zähne ist eine Art des Stressabbaus, die dem Körper jedoch einen großen Schaden zufügen kann, denn das Knirschen schleift die Zähne der Betroffenen ab und die Kiefergelenke können auch Schaden weiterlesen

Was soll man bei Hitze trinken?

Dass man bei großer Hitze viel trinken muss ist nichts neues, zwei bis drei Liter Flüssigkeit sind an heißen Tagen ein Muss, denn ohne ausreichend Flüssigkeit treten schnell Erschöpfungssymptome, wie zum Beispiel Kopfschmerzen oder gar Übelkeit, auf. Jedoch stellt sich die Frage, ob kalte oder warme Getränke zu empfehlen sind. Grundsätzlich sind weder eiskalte noch extrem heiße Getränke nützlich für den Körper, denn die kühlen Getränke müssen erwärmt und die weiterlesen

Schlafen bei Hitze – Tipps zum Schlafen in den heißen Tagen

Guter Schlaf trotz extremer Temperaturen Der Sommer ist endlich da und beschert uns Temperaturwerte bis über 30 Grad. Doch so schön heiße Sommertage auch sein mögen, fällt es vielen schwer bei solch hohen Temperaturen Schlaf zu finden. Die Hitze und die stehende Luft, die sich auch nicht durch das öffnen der Fenster verbessert, verhindern sofort jegliche Versuche Einzuschlafen. Viele Menschen versuchen durch eine kalte Dusche vor dem Schlafen gehen das weiterlesen

Hausstaubmilben Allergie

Die störenden Mitbewohner in unseren Betten – Hausstaubmilben Leiden Sie unter unruhigen, schlaflosen Nächten aufgrund dem unangenehmen Drang zu Niesen, juckenden Augen und verstopfter Atemwege? Diese Symptome können Anzeichen auf eine Hausstauballergie sein, da viele Menschen allergisch auf Hausstaubmilben reagieren, welche sich hauptsächlich in unseren Betten angesiedelt haben. Hausstaubmilben, welche zur Gruppe der Spinnentiere gezählt werden, ernähren sich von menschlichen und tierischen Hautschuppen sowie Schimmelpilzen. Da Menschen täglich etwa ein weiterlesen

Schlafphasen REM und Tiefschlaf

Schlaf gleich Schlaf? Der Unterschied zwischen der Tiefschlafphase und dem REM-Schlaf: Wach- und Schlafzustände wechseln sich regelmäßig in unserem Leben ab. Doch auch beim Schlafen sind wir nicht in einem festen Zustand sondern erreichen im Laufe der Nacht verschiedene Schlafphasen. Die wohl bekannteste Schlafphase ist der REM-Schlaf, in dem es zu häufiger Augenbewegung kommt und die meist nach dem Tiefschlaf eintritt. Der REM-Schlaf wechselt sich mit dem Tiefschlaf und dem weiterlesen

Restless-Legs-Syndrom – RLS

Unruhige Füße? Ständiger Drang sich zu bewegen? Versuche zur Ruhe kommen scheitern an unangenehmen Ziehen, Reißen und Kribbeln in den Beinen. Das Restless-Legs-Syndrom, kurz „RLS“ bedeutet übersetzt die Erkrankung der unruhigen und ruhelosen Beine. Nachts leiden die Betroffenen aufgrund des unruhigen Drangs nach Bewegung häufig unter Schlaflosigkeit. Tagsüber treten Beschwerden aufgrund des Schlafmangels auf. Diese erschweren den Alltag der Betroffenen stark und es kommt zu einer körperlichen und seelischen Erschöpfung. weiterlesen

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